TITLE Magnesium Deficiency in Older Adults May Contribute to Insomnia, Osteoporosis and Diabetes 

Published 2011-05-02

Source of news openpr.com

 A recent Gallup Poll survey reported that magnesium consumption decreases as we age, with 79% of adults 55 and over eating below the recommended dietary allowance (RDA) of magnesium.

최근 갤럽 여론조사는 나이가 들수록 마그네슘 소비량이 감소하고 있다고 보고했 다. 55세 이상 인구의 79%가 권장 섭취량(RDA: recommended dietary allowance)이 하로 섭취하고 있다. 

 
또한 미국 국립보건원(National Institutes of Health)은 나이가 들수록 무기질을 흡수하 는 능력이 떨어지기 때문에 노년층은 마그네슘 결핍의 높은 위험에 노출되어 있다. 노년 층에게 취약한 질병과 치료에 사용되는 몇몇 약들도 마그네슘 손실의 원인이 된다.  

코넬 의학 센터 뉴욕 병원 영양부서장인 Richard Rivlin 박사는 “잠재적인 마그네슘 결 핍은 모든 연령의 사람들에게 중요한 문제이지만, 노년층에게는 특히 심각할 수 있다” 고 말했다. 

 
또한 “심장 질환, 당뇨, 심지어 다리 근육경련 발생이 노년층 사이에 급격하게 증가하고 있으며 이러한 건강상태에는 마그네슘 결핍으로 비롯된다.”고 덧붙였다.  

당뇨  

하버드 대학의 공중보건분야 연구진은 여성 85,000명과 남성 42,000명 이상을 대상으 로 특정 영양소들의 식이 섭취를 각각 18년, 12년 동안 평가 했다.  

평가를 통해 연구진은 음식 섭취하는데 마그네슘이 풍부했던 남성과 여성은 제2형 당뇨발병이 가장 적었음을 발견했다. 연구 참가자의 대부분은 호밀, 땅콩, 녹색 채소와 같은 식품을 통해 마그네슘을 섭취했다. 

골다공증 

마그네슘 부족은 골다공증과도 관련이 있다. 여러 요소들이 뼈 건강에 영향을 준다. 가 장 많이 알려진 영양소는 칼슘과 비타민D이지만, 몇 가지 증거를 통해 마그네슘 결핍이 폐경후 골다공증(postmenopausal osteoporosis)의 추가적 위험 요소가 될 수 있다는 것을 확인할 수 있다. 마그네슘 결핍이 칼슘 신진대사와 칼슘 통제 호르몬을 변경하기 때문이다. 노년층을 대상으로 한 연구에서 더 많은 마그네슘 섭취는 더 높은 뼈 무기질 밀도를 유지함을 알 수 있었다.  

불면증 치료 

최근 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation) 여론 조사는 나이든 성인의 대다 수(67%)가 수면 문제를 자주 겪는다고 보고했다. 수치로 환산하면 성인 3700만 명이 불면증 관련 증상을 겪고 있다. 특히 노년층의 경우, 불면증을 발생하는 영양적 원인으 로 특정 무기질 결핍을 들 수 있다. 영양 치료를 위한 처방전(Prescription for Nutritional Healing)의 저자인 James F. Balch박사는 “칼슘과 마그네슘 부족은 수면 후 몇 시간 후 일어나게 하며, 다시 잠 들지 못하게 한다.”고 저서에서 밝혔다. 

마그네슘 종류 

몇몇 종류의 마그네슘은 다른 것들에 비해 더 소화가 잘 된다. 신체 소화 효소와 영양 소 흡수 능력이 나이가 들수록 감소하기 때문에 소화가 잘 되는 점은 중요한 요소이다. 구연산 마그네슘(magnesium citrate)는 마그네슘이 더 잘 흡수되도록 하는 구연산과 마그네슘이 엉켜있는 특이한 형태의 마그네슘이다. 아스파르트산 마그네슘(magnesium aspartate)는 다른 형태의 마그네슘으로 신체에 더 잘 전달된다. 무기질과 아미노산(아 스파르트산)의 결합으로 형성된다.  

 
마그네슘을 함유한 보충제 

보충제에 함유된 미네랄의 조합과 비타민 공통인자(비타민D와 K)의 존재가 핵심이다. 화학식은 칼슘과 마그네슘을 2:1의 비율로 이루어져있다. 이 식의 비율에 대한 최초 연 구는 1935년 생리학 보고 저널(Journal of Physiological Reviews)에 게재되었다. 또 한 소프트겔 형태가 알약보다 더 잘 소화된다. 달맞이꽃 종자유 같은 캐리어 오일 (carrier oils)와 함께 만들어진 소프트겔은 무기질 흡수를 증가시키고, 칼슘 배출을 줄 이고, 뼈 밀도를 증가시킨다.  

보충제의 한 형태로 www.NutritionBreakthroughs.com의 Sleep Minerals II을 들 수있다. Sleep Minerals II는 칼슘 6종류, 마그네슘 3종류, 붕소, 비타민D와 K, 속새풀 (horsetail herb)을 함유하고 있다.  

Richard Rivlin박사는 갤럽 여론조사 결과를 다음과 같이 정리했다.  “많은 소비자들이 마그네슘의 역할에 대해 잘 인식하지 못하고 있다. 마그네슘은 칼슘과 같은 다른 미네랄의 기능뿐만 아니라 심장과 근육의 일반적 운동에도 필수적인 영양소이 다.”  

Sleep Minerals II에 대한 더 자세한 정보는 아래에서 확인 가능하다.  www.nutritionbreakthroughs.com/html/sleep_remedy_for_inso.  

참고문헌:

1. Landy, Liz. "Gallup Survey Finds Majority of American Diets Lack Sufficient Magnesium - At Potential Cost to Health," Searle News, Sept. 21, 1994

2. NIH Office of Dietary Supplements, Fact Sheet on Magnesium

3. Lopez-Ridaura, R. “Diabetes Care”, January 2004; vol 27: pp 134-140. Ruy Lopez-Ridaura, MD, Department of Nutrition, Harvard School of Public Health, Boston.

4. Tucker KL, Hannan MT, Chen H, Cupples LA, Wilson PW, Kiel DP. “Potassium, magnesium, and fruit and vegetable intakes are associated with greater bone mineral density in elderly men and women.” Am J Clin Nutr 1999;69(4):727-36.

5. National Sleep Foundation: "The 2003 Sleep in America Poll”.