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비타민 D, 마그네슘과 함께 섭취해야 부작용 없어 14.04.04 17:32
Know the Importance of Taking Enough Magnesium with Your Vitamin D Wednesday, July 14, 2010 by: Kerri Knox, RN Tags: magnesium, vitamin D, health news Learn more: http://www.naturalnews.com/029195_magnesium_vitamin_D.html#ixzz2xu8Cv0ih (NaturalNews) As more people begin to realize the amazing health benefits that Vitamin D has to offer, more people are naturally beginning to get more vitamin D, either through supplements or sunshine. The downside of this increased intake, however, is that more people are having adverse reactions from Vitamin D. What most people are not aware of, though, is that most of these so-called 'Vitamin D Side Effects' are not problems with taking the vitamin itself, but are actually problems with not getting enough magnesium. Vitamin D, just like all other nutrients, works in harmony with several other nutrients to perform its many functions. Most importantly, vitamin D requires and 'uses up' magnesium to convert from supplements or sun into its active form in the blood. As such, it is a big mistake to simply take large doses of Vitamin D without taking the need for magnesium into consideration. Yet this is exactly what is happening in most cases and it is causing a lot of people to have problems that they believe are due to side effects of Vitamin D- or even worse they believe they are experiencing an overdose. Such a huge number of people have subtle magnesium deficiency that some researchers and doctors are calling magnesium deficiency an epidemic, and anyone with even a mild or 'subclinical' magnesium deficiency will have this deficiency amplified when Vitamin D is taken. This is creating some uncomfortable 'Side Effects of Vitamin D' that are actually symptoms of an induced magnesium deficiency! Some of the magnesium deficiency symptoms being attributed to Vitamin D are: Headaches Insomnia Jitteriness Muscle Cramps Anxiety Heart Palpitations Constipation While there are always going to be those who simply can't tolerate taking Vitamin D supplements for one reason or another, the good news is that the vast majority of these problems can be prevented and even reversed by getting clinically significant amounts of magnesium - while you are getting your Vitamin D from pills or from the sun. Vitamin D Absorption Problems Conversely, it's also true that taking Vitamin D may not raise blood levels in those who are magnesium deficient. In many cases, both the Vitamin D deficient person and their doctor believe that they are having 'absorption' problems. This lack of knowledge about the need for magnesium ends up causing serious issues such as: 1) A lot of fear being generated that an underlying serious medical problem exists 2)Unnecessarily high dosages of Vitamin D that further worsen the magnesium deficiency 3)Thousands, and sometimes tens of thousands of dollars, being spent on unnecessary medical testing to find the 'absorption' problem 4)The underlying magnesium deficiency not being found because testing for magnesium levels is not useful in determining need for the nutrient This leaves many people still low in Vitamin D and believing that they are toxic or allergic to Vitamin D. This belief is being encouraged by practitioners and websites that are unaware of this intimate connection between these two nutrients and who don't have a solution for those who are suffering. Unlike drugs, nutrients are interconnected with one another and rarely does someone have only One nutrient deficiency completely in isolation. But as Vitamin D testing is becoming more common, people are being treated with large and sometimes massive doses of Vitamin D without taking into consideration their need for other nutrients. In particular, the need for sufficient magnesium is critical to avoid some of the uncomfortable problems that are often falsely attributed to being Vitamin D side effects or overdoses. 더 많은 사람들이 비타민 D가 제공하는 놀라운 효과를 깨달을수록 사람들은 햇 빛이나 건강식품을 통해서 더 많은 비타민 D를 섭취하게 된다. 비타민D 섭취가 늘어날 수록 많은 사람들은 비타민 D의 섭취에서 거부반응을 경험한다. 대부분의 사람들이 알 고 있는 소위 ‘비타민 D 부작용’은 비타민 섭취 그 자체에 문제가 있는 것은 아니다. 사실 문제는 마그네슘과 함께 섭취하지 않았다는 것에 있다. 비타민 D는 다른 영양성분들과 함께 조화를 이루며 그 기능을 한다. 가장 중요한 것은 보조제나 햇볕을 통해 얻어진 비타민 D를 혈액 속에서 활성화 시키기 위해 마그네슘과 함께 섭취해야 한다는 점이다. 이와 같이, 마그네슘의 섭취이라는 조건 없이 단지 많은 양의 비타민 D만 섭취하는 것은 매우 큰 실수이다. 그러나 비타민 D 부작용을 경험한 대부분의 사람들은 그 원인이 비타민 D 그 자체에 있거나 지나치게 많은 양을 섭취해서 라고 생각한다. 알고 보면 이 많은 사람들은 약간의 마그네슘 결핍이 있는 사람들이다. 비타민 D 결핍증상: 두통 불면증 경련 근육경련 불안 심장 두근거림 변비 여러가지 이유에서 비타민 D의 섭취를 꺼리는 사람들이 있는데, 좋은 소식은 대부분의 이런 문제들은 임상적 실험을 통한 양의 마그네슘을 섭취함으로써 해결될 수 있다는 것 이다. 비타민 D 흡수 문제 반대로, 비타민 D가 마그네슘 결핍자들의 혈압을 올리지 못할 수도 있다는 것은 사실이 다. 많은 경우에서 비타민 D가 부족한 사람과 그 주치의는 이것을 흡수의 문제라고 이 야기한다. 이것은 결국 마그네슘의 필요가 많은 문제를 일으킨다는 것에 대한 지식이 모 자라서이다. 1) 심각한 의학적인 문제들이 존재 할 수도 있다는 두려움 2) 마그네슘 결핍을 악화시키는 불필요한 비타민 D의 남용 3) 흡수 문제를 찾기 위한 불필요한 의학 실험에 쓰인 수천, 수만 달러 4) 마그네슘 수치가 영양소 필요를 결정하는데 쓸모가 없다는 이유로 마그네슘 결핍을 찾아내지 못하는 것 이것은 여전히 비타민 D가 부족한 사람들을 독소나 비타민 D에 알러지가 있다고 믿게 한다. 이 믿음은 이 두 가지 영양성분의 밀접한 관련을 잘 모르는 의사나 웹사이트에 의해 주장되어 왔다. 약물과는 다르게, 건강 식품의 성분은 다른 성분과 서로 연결되어 있고 드물게는 하나의 성분으로 하나의 결핍증을 치료한다. 그러나 비타민 D 실험이 점점 일반화 되면서, 다른 영양 성분이 필요하다는 것을 생각지 못한 채, 많은 양의 비타민 D를 섭취한다. 특히 충 분한 양의 마그네슘이 비타민 D의 부작용이나 남용이라고 생각하는 불편한 문제들을 피 하기 위해 중요하다.

비타민 D, 마그네슘과 함께 섭취해야 부작용 없어

14.04.04 17:32

Know the Importance of Taking Enough Magnesium with Your Vitamin D

Wednesday, July 14, 2010 by: Kerri Knox, RN
Tags: magnesium, vitamin D, health news

Learn more: http://www.naturalnews.com/029195_magnesium_vitamin_D.html#ixzz2xu8Cv0ih

(NaturalNews) As more people begin to realize the amazing health benefits that Vitamin D has to offer, more people are naturally beginning to get more vitamin D, either through supplements or sunshine. The downside of this increased intake, however, is that more people are having adverse reactions from Vitamin D. What most people are not aware of, though, is that most of these so-called 'Vitamin D Side Effects' are not problems with taking the vitamin itself, but are actually problems with not getting enough magnesium.

Vitamin D, just like all other nutrients, works in harmony with several other nutrients to perform its many functions. Most importantly, vitamin D requires and 'uses up' magnesium to convert from supplements or sun into its active form in the blood. As such, it is a big mistake to simply take large doses of Vitamin D without taking the need for magnesium into consideration. Yet this is exactly what is happening in most cases and it is causing a lot of people to have problems that they believe are due to side effects of Vitamin D- or even worse they believe they are experiencing an overdose. Such a huge number of people have subtle magnesium deficiency that some researchers and doctors are calling magnesium deficiency an epidemic, and anyone with even a mild or 'subclinical' magnesium deficiency will have this deficiency amplified when Vitamin D is taken. This is creating some uncomfortable 'Side Effects of Vitamin D' that are actually symptoms of an induced magnesium deficiency! Some of the magnesium deficiency symptoms being attributed to Vitamin D are:

Headaches
Insomnia
Jitteriness
Muscle Cramps
Anxiety
Heart Palpitations
Constipation

While there are always going to be those who simply can't tolerate taking Vitamin D supplements for one reason or another, the good news is that the vast majority of these problems can be prevented and even reversed by getting clinically significant amounts of magnesium - while you are getting your Vitamin D from pills or from the sun.

Vitamin D Absorption Problems

Conversely, it's also true that taking Vitamin D may not raise blood levels in those who are magnesium deficient. In many cases, both the Vitamin D deficient person and their doctor believe that they are having 'absorption' problems. This lack of knowledge about the need for magnesium ends up causing serious issues such as:

1) A lot of fear being generated that an underlying serious medical problem exists
2)Unnecessarily high dosages of Vitamin D that further worsen the magnesium deficiency
3)Thousands, and sometimes tens of thousands of dollars, being spent on unnecessary medical testing to find the 'absorption' problem
4)The underlying magnesium deficiency not being found because testing for magnesium levels is not useful in determining need for the nutrient

This leaves many people still low in Vitamin D and believing that they are toxic or allergic to Vitamin D. This belief is being encouraged by practitioners and websites that are unaware of this intimate connection between these two nutrients and who don't have a solution for those who are suffering. Unlike drugs, nutrients are interconnected with one another and rarely does someone have only One nutrient deficiency completely in isolation. But as Vitamin D testing is becoming more common, people are being treated with large and sometimes massive doses of Vitamin D without taking into consideration their need for other nutrients. In particular, the need for sufficient magnesium is critical to avoid some of the uncomfortable problems that are often falsely attributed to being Vitamin D side effects or overdoses.

더 많은 사람들이 비타민 D가 제공하는 놀라운 효과를 깨달을수록 사람들은 햇 빛이나 건강식품을 통해서 더 많은 비타민 D를 섭취하게 된다. 비타민D 섭취가 늘어날 수록 많은 사람들은 비타민 D의 섭취에서 거부반응을 경험한다. 대부분의 사람들이 알 고 있는 소위 ‘비타민 D 부작용’은 비타민 섭취 그 자체에 문제가 있는 것은 아니다. 사실 문제는 마그네슘과 함께 섭취하지 않았다는 것에 있다.

비타민 D는 다른 영양성분들과 함께 조화를 이루며 그 기능을 한다. 가장 중요한 것은 보조제나 햇볕을 통해 얻어진 비타민 D를 혈액 속에서 활성화 시키기 위해 마그네슘과 함께 섭취해야 한다는 점이다. 이와 같이, 마그네슘의 섭취이라는 조건 없이 단지 많은 양의 비타민 D만 섭취하는 것은 매우 큰 실수이다. 그러나 비타민 D 부작용을 경험한 대부분의 사람들은 그 원인이 비타민 D 그 자체에 있거나 지나치게 많은 양을 섭취해서 라고 생각한다. 알고 보면 이 많은 사람들은 약간의 마그네슘 결핍이 있는 사람들이다.

비타민 D 결핍증상:

두통

불면증

경련

근육경련

불안

심장

두근거림

변비

여러가지 이유에서 비타민 D의 섭취를 꺼리는 사람들이 있는데, 좋은 소식은 대부분의 이런 문제들은 임상적 실험을 통한 양의 마그네슘을 섭취함으로써 해결될 수 있다는 것 이다.

비타민 D 흡수 문제

반대로, 비타민 D가 마그네슘 결핍자들의 혈압을 올리지 못할 수도 있다는 것은 사실이 다. 많은 경우에서 비타민 D가 부족한 사람과 그 주치의는 이것을 흡수의 문제라고 이 야기한다. 이것은 결국 마그네슘의 필요가 많은 문제를 일으킨다는 것에 대한 지식이 모 자라서이다.

1) 심각한 의학적인 문제들이 존재 할 수도 있다는 두려움

2) 마그네슘 결핍을 악화시키는 불필요한 비타민 D의 남용

3) 흡수 문제를 찾기 위한 불필요한 의학 실험에 쓰인 수천, 수만 달러

4) 마그네슘 수치가 영양소 필요를 결정하는데 쓸모가 없다는 이유로 마그네슘 결핍을 찾아내지 못하는 것

이것은 여전히 비타민 D가 부족한 사람들을 독소나 비타민 D에 알러지가 있다고 믿게 한다. 이 믿음은 이 두 가지 영양성분의 밀접한 관련을 잘 모르는 의사나 웹사이트에 의해 주장되어 왔다.

약물과는 다르게, 건강 식품의 성분은 다른 성분과 서로 연결되어 있고 드물게는 하나의 성분으로 하나의 결핍증을 치료한다. 그러나 비타민 D 실험이 점점 일반화 되면서, 다른 영양 성분이 필요하다는 것을 생각지 못한 채, 많은 양의 비타민 D를 섭취한다. 특히 충 분한 양의 마그네슘이 비타민 D의 부작용이나 남용이라고 생각하는 불편한 문제들을 피 하기 위해 중요하다.