마그네슘은 근육의 이완을 담당할 때 큰 역할을 한다고 합니다. 칼슘이 하는 일은 많지만 근육에 있어서는 수축을 담당합니다.

그래서 마그네슘이 부족하면 근육이완이 되지 않기 때문에 떨리게 되는거지요~

하지만 꼭 마그네슘이 부족하다고 떨리는 것만은 아닙니다.

눈떨림 증상이 일어날 땐 피로하거나 과도한 스트레스를 받았을 때도 나타날수 있습니다.

커피와 초콜렛 등의 카페인을 다량 섭취했을 때도 눈 근육세포를 자극하기 때문에 눈떨림 증상이 발생할 수도 있습니다.

마그네슘이 들어있는 음식은 무엇이 있을까요?

마그네슘을 350㎎ 이상 과다 복용하면 초기에 설사를 한다고 합니다만 음식에서 섭취할 경우엔 부작용이 없다고 하니 음식에서 섭취를 권장합니다 

마그네슘은 시금치와 케일, 당근 같은 녹황색 채소나 과일, 견과류에 많이 함유되어 있습니다. 남성은 하루 350mg, 여성은 하루 280mg이 권장량이고 특히 아몬드 100g에는 310mg의 마그네슘이 들어있으니 아몬드를 챙겨먹는 것도 좋은 방법!

우리모두 음식에 들어있는 마그네슘 챙겨먹고 건강관리에 힘써 보아요 §:)