이노시톨(Inositol) 이란?

이노시톨은 비타민과 같은 물질의 일종으로 진핵 생물의 필수 대사 물질이며 막 인지질의 주요성분으로 신호 전달 기능을 합니다. 이노시톨은 포도당과 같이 탄소원자 6개를 갖고있으며 6개의 탄소 모두가 인산(Phosphate)으로 채워진 상태를 이노시톨 6인산 이라고 합니다.

이노시톨은 체내에서 합성이 가능하지만 생합성 양이 충분하지 못하므로 콩, 맥아, 멜론, 오렌지 등 식품이나 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

이노시톨의 효능

1. 불면증 개선

이노시톨은 뇌세포에 영양분을 공급하고 신경을 안정시켜주어 숙면에 도움을 줍니다. 영국 수면연구센터의 연구결과 불면증을 진단받은 남성과 여성 500명을 대상으로 이노시톨을 섭취시킨 결과, 이노시톨이 풍부한 음식을 섭취한 집단의 불면증이 개선되는 것이 나타났습니다.

2. 암 예방

이노시톨은 인체의 면역기능을 향상시켜 암세포, 바이러스 등 다른 병원균들을 죽이는 Natural killer cells의 기능을 증진시켜줍니다. 따라서 암과 세균 감염으로부터 인체를 보호하는 중요한 역할을 합니다.

3. 지질대사 원활

이노시톨은 지방과 콜레스테롤을 체내에서 사용하도록 도와주기 때문에 지질대사를 원활하게 하여 간이나 혈관에 지방이 쌓이지 않도록 도와줍니다.

관련 논문

1. A meta-analysis of inositol for depression and anxiety disorders. (Mukai T1, Kishi T, Matsuda Y, Iwata N. Hum Psychopharmacol. 2014 Jan;29(1):55-63.)

: 이노시톨은 우울증 및 불안 장애 환자들에게 효과적이다.

2. Effect of inositol on bulimia nervosa and binge eating.(Gelber D1, Levine J, Belmaker RH. Int J Eat Disord. 2001 Apr;29(3):345-8.)

: 이노시톨은 우울증 및 강박 장애로 인해 신경성 식욕 항진증 및 폭식 행동을 하는 환자들에게 도움이 된다.